Nutrition et régime pour T3 / T4

"Il va être basé autour de vous simplement perdre du poids soit dans le cadre d'une phase de coupe,

ou purement à des fins de perte de poids "

Comment manger tout en utilisant T3 / T4

Si vous vous référez à la section sur l'utilisation de l'une de ces hormones dans le cadre d'une phase de musculation, vous saurez calculer votre apport calorique quotidien pour tout, du gain musculaire au maintien de votre physique actuel. Supposons que vous souhaitiez perdre de la graisse corporelle en intégrant ces hormones (car c'est leur utilisation la plus populaire) - Si tel est le cas, vous devrez opérer (pour commencer) un déficit en calories 250, qui augmentera dès que la perte de poids atteindra un plateau..

Ce que nous supposons également à ce stade, c'est que vous n'êtes pas intéressé par l'utilisation de ces hormones lors d'un plan de musculation hors-saison. Le conseil suivant va être basé sur vous simplement perdre du poids soit dans le cadre d'une phase de coupe, ou purement à des fins de perte de poids.

Dans cet esprit, dirigez-vous simplement sur www.freedieting.com. Allez sur le calculateur de calories quotidiennes et répondez honnêtement à toutes les questions. Cela vous fournira un total quotidien de calories pour l'entretien, le gain musculaire, la perte de graisse et la perte de graisse extrême. S'il vous plaît noter que si vous êtes intéressé à utiliser ces hormones dans le cadre d'un plan hors saison - ne suivez en aucun cas les conseils sur cette page en ce qui concerne les calories de gain musculaire.

Ce serait normalement bien quand on gonfle sans l'intégration des hormones «T» - mais leur inclusion rend le processus de prise de poids extrêmement complexe et de nature scientifique assez avancée. Cette simple calculatrice ne peut pas prévoir avec précision les calories en fonction du effets thermogéniques de T3 et T4 à la suite.

Maintenant, revenons à la perte de poids - c'est là que se produit une légère fourchette en ce qui concerne la précision dont vous avez besoin lorsque vous utilisez l'une des hormones «T».

Calcul de la prise quotidienne de calories / de nutriments pour ceux qui ne pratiquent pas ou qui ne sont pas intéressés par la formation de résistance

Si vous faites partie de la foule de perte de poids et que vous n'êtes pas particulièrement intéressé par le tonus musculaire ou le maintien de votre tissu musculaire maigre, vous devez simplement sélectionner le total calorique de perte de graisse ou le nombre total de calories perdues. avec ce numéro. Tous vos repas doivent être composés de sources de protéines maigres, de glucides à faible IG, de matières grasses saines (oméga 3 et 6) et de légumes verts à feuilles.

Si vous restez avec ces totaux caloriques quotidiens, vous allez perdre du poids. Ce serait mieux si vous pouviez en intégrer exercice cardiovasculaire (comme nous allons bientôt débourser) pour aider à accélérer le processus de perte de poids trois fois par semaine, mais vous pourriez théoriquement atteindre votre perte de poids grâce à un régime uniquement.

Soyez conscient que si vous prévoyez d'intégrer l'exercice cardiovasculaire, vous ne devriez pas suivre le total des calories de perte de graisse extrême. Il serait préférable de suivre le total extrême seulement si vous prévoyez de ne pas faire d’exercice car vous pourriez finir par manger moins que votre métabolisme a besoin de fonctionner sur une base quotidienne.

Pesez toutes les deux semaines et ajustez vos calories en conséquence (diminuez-les par 100) lorsque vous atteignez un plateau. C'est littéralement tout ce qui est nécessaire pour une perte de poids efficace.

Calcul de la prise quotidienne de calories / de nutriments pour ceux qui pratiquent la résistance

Comme pour le groupe précédent, vous devrez utiliser le total de calories journalières correspondant à la perte de graisse ou à la perte de graisse afin de déterminer vos pourcentages nutritionnels quotidiens. Il convient de noter que ceux qui souhaitent se rapprocher le plus possible pour garantir la subsistance de la masse devraient fonctionner avec le total de perte de graisse standard étant donné que T3 et T4 vont créer un déficit à part entière.

Le total de perte de graisse extrême sera sans aucun doute produire une perte de poids plus rapide, mais cela pourrait facilement se faire au détriment du muscle lors de l'utilisation des hormones «T». Une fois que vous avez sélectionné votre numéro préféré, sélectionnez le calculateur de taux de nutriments dans le menu de gauche. Entrez le nombre total de calories de votre choix dans la calculatrice elle-même et sélectionnez l'option «faible teneur en glucides». Une fois que vous avez fait cela, sélectionnez combien de repas vous souhaitez partager vos calories par jour.

On vous présentera maintenant une quantité «par gramme» de chacun des principaux groupes d'éléments nutritifs à consommer par repas. Cela garantira que vous prenez suffisamment de chaque type de nutriment pour fonctionner efficacement et maintenir simultanément votre masse musculaire pendant la coupe. Encore une fois, tous les repas doivent comprendre des sources de protéines maigres, des glucides à faible IG, des graisses saines (oméga 3 et 6) et des légumes verts et à feuilles. Lorsque vous suivez l'un des principes caloriques lors de votre utilisation de T3 / T4, vous aurez sans aucun doute atteindre votre objectif rapidement et efficacement.