La fonction des hormones thyroïdiennes dans le bodybuilding

Une hormone stéroïde peut interagir avec le tissu musculaire et forcer des changements positifs

avoir lieu de l'intérieur

La fonction des hormones thyroïdiennes dans le bodybuilding

Cytomel (et T4) cycles de musculation sont presque toujours conçus uniquement autour de la perte de graisse, et c'est tout à fait compréhensible compte tenu de sa traits de caractère; mais si T3 et T4 pouvaient réellement aider à améliorer votre masse musculaire également?

Avant de prendre de l'avance - cette théorie a donné lieu à un processus de réflexion alors que les gens demandent souvent «est-ce que le cytomel est un stéroïde?» En raison de son inclusion rare dans un plan visant à améliorer la masse maigre. T3 et T4 ne sont pas des stéroïdes. Ce sont des hormones thyroïdiennes et les stéroïdes sont des hormones stéroïdes. Les deux fonctionnent très différemment dans le corps.

Une hormone stéroïde peut en fait interagir avec le tissu musculaire et forcer les changements positifs à se produire de l'intérieur - ils peuvent littéralement modifier la structure moléculaire des cellules musculaires elles-mêmes. Tout compte fait, les hormones thyroïdiennes ne peuvent pas interagir directement avec le tissu musculaire, mais elles peuvent influer sur son fonctionnement.

Considère ceci; nous avons précédemment indiqué que la triiodothyronine (l'hormone thyroïdienne «utilisable») pénètre dans les différents organes du corps où elle affecte alors la fonction métabolique. La fonction métabolique ne consiste pas seulement à brûler efficacement les graisses, mais aussi à absorber efficacement les nutriments. Maintenant, réfléchissez à la façon dont cela peut s'appliquer aux muscles eux-mêmes - la triiodothyronine devrait-elle pénétrer dans les cellules musculaires et fonctionner «en magie», ce qui signifie que les cellules elles-mêmes seront capables d'absorber plus efficacement les nutriments.

Lorsque l'optimisation des nutriments dans les muscles est à son maximum, cela signifie que chaque aspect de la fonctionnalité musculaire est également à son maximum. Les muscles sont capables de se réparer, de grandir et de se maintenir efficacement grâce à l'intégration de T3. Cela peut sembler surprenant compte tenu de l'association catabolique que certains utilisateurs ont avec ces composés, mais ils peuvent réellement avoir un impact positif sur l'infrastructure des muscles et améliorer le physique.

Comment cela s'appliquerait-il à une phase de coupe?

Lorsqu'ils sont intégrés dans une phase de coupe, T3 et T4 feront progresser la combustion des graisses (comme vous le savez déjà), mais ils peuvent également contribuer grandement à la subsistance musculaire. Comme indiqué précédemment, tout se passera à propos de votre pratiques nutritionnelles - Si cet aspect n'est pas en échec, alors votre masse musculaire ne restera pas en échec non plus.

Si vous mangez correctement (dans ce cas, de manière adéquate), T3 / T4 permettra aux muscles d’accéder aux nutriments que vous fournissez à votre corps.

Si vous prenez d’autres substances (comme l’anavar, par exemple) adaptées à la maintenance en masse, vous aurez alors un

Comment cela s'appliquerait-il à une phase de gonflement?

L'utilisation de T3 et / ou T4 dans le cadre d'un cycle hors-saison est presque inconnue. Mais cela a et peut être fait. C'est un concept incroyablement complexe et complexe qui demande beaucoup de patience pour réussir dans la pratique. Même si vous êtes en mesure d’exécuter ce processus avec succès, il convient de noter qu’il peut être tout aussi efficace d’atteindre votre objectif avec des composés plus accessibles (viagra / cialis / hormone de croissance par exemple).

Peu importe, évaluons la théorie. Étant donné que vous pouvez créer un pic d'activité métabolique dans les muscles et ainsi augmenter l'absorption de nutriments avec l'utilisation des hormones «T», cela signifie que vous pouvez améliorer votre potentiel de gain de tissu maigre en incorporant ces éléments. Le seul problème avec cette idée est que le but d'un volume est d'obtenir un surplus de masse, ce qui nécessite un surplus de calories. En tant que tel, vous devez prendre en compte le surplus thermogénique effet du T3 et T4 que vous utilisiez comme cela serait burne par calories à un rythme accéléré.

Ce que vous auriez à faire est d'incorporer plusieurs calories supplémentaires par jour en fonction du pic métabolique amélioré offert par ces hormones afin de compenser le potentiel avancé de combustion des calories. Cela irait complètement à l'encontre de l'idée de l'utilisation judicieuse du cytomel / T4 dans la plupart des cas, en ce sens que vous réduiriez délibérément les avantages de la consommation de calories en optimisant l'augmentation de la capacité d'absorption des nutriments.

Fait intéressant, il est intéressant de noter que les hormones thyroïdiennes sont en fait «conçues» pour attaquer le tissu adipeux. Bien que vous puissiez certainement neutraliser les calories supplémentairesd Par une thermogenèse non spécifique à l’activité physique (spécifique à T3 / T4) (voir thermogénèse), vous ne pourriez pas réellement éviter d’avoir un impact positif sur la combustion des graisses avec la présence de quantités excessives d’hormones thyroïdiennes dans votre système.

En théorie, cela signifie que vous pouvez continuer à brûler des graisses malgré un apport calorique élevé, éliminant ainsi les réserves de graisse (autant que cela est raisonnablement possible lors du gonflement) tout en optimisant l'absorption des nutriments et donc la croissance musculaire. Cela pourrait conduire à un gain de graisse excessif par rapport à un cycle de gonflement normal, mais vous devrez être extrêmement précis en ce qui concerne votre apport calorique.

Comment calculer les besoins nutritionnels quotidiens avec T3 et T4

Pour savoir comment calculer l'effet thermogénique non basé sur l'exercice (en termes d'impact calorique) que T3 aura sur votre corps, vous devez d'abord évaluer la «norme» non thermogénique effet créé par le corps en relation avec son utilisation de nutriments dans le cadre des mouvements quotidiens - comme suit:

  • 5 - 10% pour les hydrates de carbone
  • 0 à 3% pour les graisses
  • 20 - 30% pour les protéines
  • 10 - 30% pour l'alcool

Vous devez ensuite prendre en compte le fait que T3 / T4 aura entre un impact (théorique) 17 - 21% sur le métabolisme en termes de augmentation de l'effet thermogénique non basé sur l'exercice. Il serait judicieux de baser vos chiffres T4 sur l'extrémité inférieure de l'échelle (17%) et vos chiffres T3 sur l'extrémité supérieure (21%).

Cela signifie que vous devez calculer les composants individuels ci-dessus (par exemple, si vous avez mangé des grammes de protéines 200 par jour et que XGUMX% de ces grammes ont été consommés par thermogenèse, cela signifie que vous avez perdu des grammes de protéines 30 par jour) et ajoutez tous leurs totaux caloriques thermogéniques ensemble en fonction de votre apport quotidien spécifique.

Par gramme, chaque nutriment vaut:

  • 9 calories par gramme pour la graisse
  • 4 calories par gramme pour les glucides et les protéines
  • 7 calories par gramme d'alcool

Ainsi, dans l'exemple précédent (en consommant 200 grammes de protéines), nous avons perdu 60 grammes de protéines par jour grâce à la thermogenèse non basée sur l'exercice. 60 grammes de protéines équivaut à 240 calories.

Si vous mangez (uniquement par exemple) 80 grammes de matières grasses par jour, cela produira un déficit calorique riche en calories thermogénique non basé sur l'exercice de calories 21.6 (basé sur 3% de calories 720 qui est à son tour 80 grammes x 9 conformément à la 9 calories par gramme de graisse.) Et enfin, si vous avez mangé 200 grammes de glucides, vous auriez un déficit calorique glucidique thermogénique non basé sur l'exercice 80 basé sur 10% de toutes les calories d'hydrates de carbone consommées par thermogenèse à une valeur de quatre calories par gramme.

Dans l'ensemble, les processus thermogéniques standard non basés sur l'exercice du corps conduiraient à une consommation de calories 341.6 par jour. Avec les effets thermogéniques T3 ajoutés, ce serait un total de calories 413.33. Avec les effets thermogéniques T4 ajoutés, ce serait calories 399.6.

Lors de l'utilisation de T3, vous devineriez alors ce 21% de ce nombre (calories 71.73 par jour dans ce cas) afin de déterminer combien de calories (dans le pire des cas) vous auriez besoin de rajouter dans votre alimentation ( en plus de la figure 341.6) afin de contrecarrer les calories perdues via une thermogenèse non basée sur l'exercice.

Lorsque vous utilisez T4, vos calculs sont basés sur le pourcentage 17 de ce total (calories 58 par jour dans cet exemple) afin de déterminer le nombre de calories à rajouter. Une fois ces calculs en place, vous devez alors besoin d'obtenir des contrôles hebdomadaires du pourcentage de graisse corporelle effectués afin de déterminer quel pourcentage de votre corps était constitué de muscle et quel pourcentage était de graisse.

Lorsque vous utilisez T3, si vous constatez que la masse maigre augmente régulièrement chaque semaine alors que le taux de graisse se maintient ou augmente légèrement (cela peut même diminuer, mais cela serait presque impossible à moins d'être très doué génétiquement / mésomorphe dans le type de corps), alors vos calculs seraient à peu près parfaits.

Cependant, si votre taux de tissus maigres n'augmentaient pas que ce soit, alors vous auriez besoin de prendre en compte à peu près 20% de calories supplémentaires (20% de vos calories thermogénique T3 seulement par opposition à 20% de vos calories globales thermogénique) par semaine sous forme de protéines ajoutées jusqu'à ce que vous voyiez ce nombre commencer à élever.

Une fois que cela s'est produit, vous cessez immédiatement d'ajouter d'autres calories jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau un plateau, auquel cas une autre augmentation de 20% serait justifiée. Lorsque vous utilisez T4, vous suivez exactement la même procédure, bien que vos calories de départ soient bien inférieures puisque votre pourcentage de départ serait 17% de toutes les calories thermogéniques non basées sur l'exercice consommées au lieu de 21% selon T3.

Dans les deux cas, il est intéressant de noter que si vous gagniez à la fois de la graisse et de la masse musculaire à un rythme accéléré - cela est assez comparable pour le volume (en fonction du produit que vous utilisez bien sûr) et ne devrait pas être trop élevé. d'un point de préoccupation. Cela indiquerait que votre excès de calories était peut-être un peu «trop» sain.

Gardez à l'esprit qu'une heure de formation de résistance brûle à peu près 180 - 200 calories - vous aurez besoin de factoriser cela dans votre dépense calorique globale au cours d'une journée typique aussi. Cette section a jusqu'ici principalement porté sur les calories supplémentaires brûlées par l'exercice et la thermogenèse non basée sur l'exercice tout en utilisant T3 et T4, mais ces calories supplémentaires doivent être construites sur:

  • Votre BMR (Taux métabolique basal)
  • Un excédent de calories 200 - 300 (au moins au départ) pour créer une croissance excédentaire

Votre taux métabolique de base est purement le nombre de calories que vous brûleriez si vous étiez sur votre dos ou assis toute la journée et n'a rien fait. C'est le nombre de calories que vous auriez besoin de consommer pour la subsistance de base de votre existence.

Le surplus serait nécessaire pour garantir la croissance musculaire. Par exemple, si votre BMR était constitué de calories 2,000, vous devriez alors ajouter 300. Sur votre total 2,300, vous devrez alors ajouter le nombre total de calories thermogéniques non basées sur l'exercice (qui dans ce cas serait 413.33 avec intégration T3 ou 399.6 avec intégration T4).

En plus de cela (seulement les jours où vous avez effectué l'exercice), vous devrez ensuite ajouter un autre calories 200. Donc, au total, avec l'intégration de T3, vos besoins quotidiens en calories pour le gonflement seraient de 2913.33, et avec l'intégration de T4, ce serait 2899.6.

Vous pensez probablement que cela semble compliqué - c'est parce que c'est. L'utilisation de viagra ou de cialis améliorerait réellement votre capacité d'absorption des nutriments, tout comme la plupart des options stéroïdiennes habituelles en raison de l'augmentation du débit sanguin (un ou deux que vous utiliserez sans doute sur cycle.) L'amélioration proposée par T3 ou T4 ne va être que marginal au mieux, ce qui soulève la question: pourquoi voudriez-vous traverser autant de problèmes?

En réponse - il serait simplement à la poursuite d'un augmentation potentielle de l'optimisation nutritionnelle entre (théoriquement) 1 - 2%. Vous pourriez même pas voir un avantage. Certaines personnes (surtout au niveau professionnel) vont considérer que cette augmentation marginale en vaut la peine. Ils vont rationaliser le fait qu'ils pourraient fournir l'avantage dont ils ont besoin pour battre d'autres concurrents.

Si c'est votre croyance - crédit à vous pour votre volonté. S'il vous plaît gardez à l'esprit que si vous souhaitez intégrer T3 ou T4 avec autant de précision que possible, vous devrez suivre la procédure décrite ici, ou une d'une précision similaire, si vous jetez simplement l'hormone "T" dans le mélanger tout en gonflant d'une manière non calculée.